Eine kleine Entspannungsübung im Liegen…

Heute möchte ich euch im Mitgliederbereich eine kleine Entspannungsübung vorstellen, die tatsächlich im Liegen praktiziert wird…;-)! Die Übung kommt aus einer buddhistischen Tradition und wird in vielfältiger Weise genutzt. Ich möchte sie zunächst einmal vorstellen als eine reine Wohlfühl-Entspannungsübung, die man wunderbar vor dem schlafen praktizieren kann.

Zu Beginn sollte man, wie wir dies immer tun, sich mit dem Universum verbinden (Ich bin im Universum, das Universum ist in mir. Ich verschmelze mit dem Universum.) Dann kappen wir die 6 Wurzeln (Augen, Ohren, Nase, Mund, haut und Geist) und dann lassen wir den inzwischen ruhigen Geist herunter ins Untere Dantian sinken.

Dann beginnen wir am Scheitelpunkt, den wir entspannen. Vom Bild her lassen wir Baihui und die Schädeldecke zerfließen nach unten (in die Matratze hinein). Dann nehmen wir uns die nächste Schichte vor, die obere Stirn. Immer dasselbe Bild eines Auflösend und nach unten in die Matratze fließen lassen im Inneren des Kopfes. Dann der untere Teil der Stirn. Dann die Augen, Nase, Gaumen, Mund, Unterkiefer, Rachen.

Ab dann nehmen wir, falls möglich, den Schlüsselbeinbereich bis in die Arme ins Visier. Dann geht es weiter herunter und wir entspannen tief in Inneren durch Loslassen und Punch unten fließen die Schultern, dann den Brustkorb und die Organe Herz und Lunge und den entsprechenden Teil der Arme. Und so wandern wir nach unten bis wir die Fußsohle erreicht haben und somit der ganze Körper völlig entspannt ist.

Die Aufmerksamkeit und die Vorstellungskraft arbeiten sanft und gelöst. Ohne Druck und ohne Wollen. Zu Beginn wird man einige Zeit benötigen, um den Körper so zu entspannen, aber mit etwas Training wird es nur ein paar Minuten dauern, bis sich wohlige Wärme und andere Reaktionen einstellen werden. Zum Schluss kann man im Unteren Dantian sammeln. Sollte man eingeschlafen sein, holt man das Einsammeln am nächsten Morgen nach.

Auf Dauer ist es wichtig, die Welle der Entspannung, das Fließen wirklich tief nach Innen in den Körper hinein zu führen. Am Leichtesten gelingt dies, wenn der geist ruhig und sanft arbeitet und wir einfach nur eine schöne Übung im Liegen machen wollen. Kein Druck!

Gerade in der Winterzeit eine einfache aber sehr effektive Übung. Diese kann auch zu anderen Zeiten im Liegen praktiziert werden und auch nur für einige Areale, die man gerade entspannen möchte.

Probiert es einfach aus. Viel Freude damit…

Warum das HERZ (XIN) so wichtig ist…

Ich möchte euch im Akademiebereich ein wenig teilhaben lassen an Erlebnissen aus den vergangenen Tagen, die mich mal wieder tief berührt haben. Ich bin ja, neben dem Qigong, ein relativ bekannter Bluesgitarrist (im Emsland und Osnabrücker Land zumindest ;-)). Bei einem Konzert mit meinen früheren Musikerkollegen haben wir den Saal ganz schön gerockt…! Hinterher kam jemand und sagte, wie toll wir gespielt hätten und mein Gitarrenspiel wäre unglaublich toll…einfach mit einem super Feeling…! Mir sind solche Momente eher peinlich und ich weiß immer gar nicht, was ich dazu groß sagen soll, aber es hat mich sehr gefreut natürlich. Außerdem hätte ich mich auch technisch so weiter entwickelt, dass es fantastisch sei mir zuzuhören und zuzuschauen.

Später fand ich im Netz einen Artikel aus der neuesten Gehirnforschung. Dort hatten Wissenschaftler festgestellt, dass man Kindern immer zeigen müsste, dass man sie liebt, ohne jegliche Bedingungen. Sobald wir Kinder die beispielsweise gute Noten von der Schule mit nach Hause bringen besser behandeln und loben als die, die eine schlechte Note mitbringen, geben wir ihnen das Gefühl von nicht geliebt sein wie sie sind! Dadurch entstünden später unglaubliche psychisch-emotionale Probleme.

Das genau ist so ziemlich die Idee der Chinesischen Medizin zum Organsystem Herz. Mit offenem Herzen, bedingungslos liebend und immer die Einheit sehend liegt einem die gesamte Welt zu Füßen. Fordern wir etwas, stellen Bedingungen sogar für unsere Liebe, so erzeugen wir Unsicherheit, Verlust-Ängste und das Gefühl, nicht gut genug zu sein, wie wir sind.

Dann kam am letzten Freitag noch ein Song im Radio, der mich sehr berührte und ich erlebte zuvor sehr intensives und herzliches Arbeiten mit meinem Freund und Kollegen Jan Silberstoff und meinem Freund und Verleger Andreas Seebeck. Während ich dem in mir nachspürte, war ich so ergriffen von dem Segen des Lebens und dem Glück und der positiven Unterstützung, die uns immer zuteil wird, dass ich augenblicklich ein unglaubliches Qi-Gefühl entwickelte, welches sehr lange anhielt. Ich fuhr zur Ausbildungsgruppe und freute mich auf all die Menschen, mit denen ich schon seit Jahren zusammen arbeite und war dankbar für meine Job und für diese Menschen, die weiterkommen wollen an an solchen Kursen wie meinen regelmäßig teilnehmen…!

Das wirklich offene Herz trennt nichts, sieht nicht die Grenzen und Unterschiede, sondern erspürt das Zusammengehörige, das Verbindende. Es fühlt. Es geht nur über das Feeling – wie beim musizieren, wo wir die Musik gut finden, die unser Herz berührt, wie und warum auch immer – und deshalb kann nur das Herz KAISER sein. Es fühlt, bewertet nicht, liebt bedingungslos und erkennt selbst in schlimmsten Situation noch die dahinterliegende Menschlichkeit des Betreffenden. Die Welt, die uns umgibt, ist eine von Grund auf liebende Welt! Leider verlieren wir dies immer mehr aus dem Sinn, weil wir zu intellektuell, zu verstandesmäßig, zu logisch an diese Welt heran gehen und eben Bedingungen stellen und nur wenn diese erfüllt werden, meinen wir liebend agieren zu können. Welch fataler Fehler!

INTUITION ist das Zauberwort im Qigong und der KCM! Intuition ist fühlen, spüren, öffnen, aufmerksam sein und alles, auch das tief Verborgene wahrnehmend. Intuition ist die Grundlage eines mitfühlenden Herzens und des Übels von Qigong. Wie in der Musik bewerten wir die Technik deutlich weniger, sondern wir fühlen nur, ob es uns in unserem Innersten BERÜHRT!!!

DAS ist es, was gesund macht. DAS ist es, was uns zufrieden werden lässt! DAS ist es, was das Leben uns mitteilen will: Sei mitfühlend (nicht mit-leidend!), verständnisvoll, aufmerksam (Yi) und aus tiefstem Herzen liebend…