Harmonisierung des Yang-Qi
- An den beiden Tagen heiße Fußbäder am Abend und auch heiß duschen am Tage. Wir dürfen/sollen schwitzen.
- Keine kalten Sachen wie Eis, Getränke, schwimmen im See, kalte Nahrungsmittel und nicht frieren oder unterkühlen, also dem Wetter entsprechend kleiden.
- Massage der folgenden Akupunkturpunkte mehrfach am Tag: Den Lungen- (Handgelenk Daumenseite, unten) und den Herzpunkt am Handgelenk (Außenseite, unten). Beide Punkte an beiden Seiten mehrmals täglich kraftvoll reiben und massieren, z.B. durch drehen der Unterarme während man die Punkte mit den Fingern der anderen Hand festhält. Außerdem den Punkt Magen 41 auf der Rist des Fußes. Und zu guter Letzt den Baihui (Scheitelpunkt) klopfen. Ebenfalls mehrmals täglich für 2 Minuten kräftig massieren bzw. klopfen. Da ich in den USA bin keine Zeichnung. Schaut ggf. im Internet.
- Qigong, um das Yang anzuregen.
Hervorragend geeignet sind folgende Übungen:
- Die Harmonisierung der Drei Erwärmer / 6. Übung aus dem Nei Yang Gong. Die gestreckteste Position mindestens 3 besser 8 Atemzüge halten. Dann entspannen, zurückkehren und kurz pausieren. Mindestens 3 x wiederholen.
- Die Füße fassen aus dem Gelenk-Qigong (im engen Stand) oder aus den 8 Brokaten (im schulterbreiten Stand). Immer die gestreckteste Position mindestens 3 besser 8 Atemzüge halten. Dann lösen und entspannen, kurze Pause machen.
- Ähnlich auch die Brokate „den Himmel halten“.
- Aus den 5 Bewegungen des Wirbelsäulen-Qigongs die 4. Übung, das Schwingen. Langsam ausführen und an den beiden Endpositionen (nach innen gewendet bzw. außen gestreckt) 3 Atemzüge halten. Zum Abschluss bei diesen Bewegungen mindesten eine fließende, normale Wiederholung.
- Die Aufwärmübung „Den Brustkorb weiten“. Im sitzen die Daumen n die leicht geschlossenen Fäuste nehmen, dann den Oberkörper und die Arme einrollen bis sich die Unterarmrücken berühren. Dann die Arme und den Brustkorb öffnen und strecken. Die Arme sind auf Höhe des Brustkorbs. Dann die Unterarme soweit nach hinten wie möglich ziehen und dehnen und gleichzeitig die WS und den Nacken ebenfalls nach hinten dehnen.
An den beiden Tagen eine Fleischmahlzeit (bevorzugt Lamm und Rind) oder Spiegelei essen, dazu gebratenes, angeröstetes oder im Backofen gegartes Essen. Auch Getreide, insbesondere Hafer, ist zu empfehlen. Keinen Pfefferminz- oder Kamillentee während Schwarzer Tee und Kaffee erlaubt sind. Keine Milchprodukte! Kein Eis! Keine Cola, Säfte oder Ähnliches. Nichts Tiefgekühltes.
